Օդային Յոգայի պատմությունը
Ամեն ինչ սկսվեց 1996 թ., երբ ամերիկացի պարուսույց Քրիստոֆեր Հարիսոնը իր թատերախմբի հետ մեկնեց Հնդկաստան` ակրոբատիկ շոու ներկայացնելու համար «Միս Հնդկաստան» մրցույթի բացման արարողության ժամանակ: Այս ներկայացումը տեսել է մոտ 300 միլիոն հեռուստադիտող, բայց ինքը ՝ Քրիստոֆերը, մնաց կուլիսների ետևում և չմասնակցեց ներկայացմանը: Նա պարզապես չէր կարողանում ապաքինվել մարմնամարզության կարիերայի ընթացքում ստացած մշտական վնասվածքներից, Բրոդվեյում մի քանի տարվա անվերջ պարային ելույթներից և ամենօրյա տանջալից փորձերից:
Շոուից անմիջապես հետո թատերախումբը վերադարձավ Նյու Յորք, իսկ Քրիստոֆերը, ընկերների խորհրդով, գնաց Կերալայի Այուրվեդական կենտրոններից մեկը, որտեղ նա առաջին անգամ լսեց յոգայի մասին: Հարիսոնը հավանեց յոգան և վերադառնալով Նյու Յորք՝ նա գտավ յոգայի ստուդիա, որում շարունակեց զբաղվել: Այդ տարիներին Քրիստոֆերը դեռևս ակտիվորեն աշխատում էր որպես պարուսույց և թատերախմբի ղեկավար և շուտով մտածեց նոր դիտարժան շոուի մասին. նա առաջարկեց պարողներին կտրվել գետնից և կազմակերպել ներկայացումը օդում: Այս գաղափարը կյանքի կոչելու համար նա 1991-ին նախագծեց հատուկ մետաքսե գամակ, որը նա անվանեց «անտիգրավիտի»: Գամակը պարողներին ապահովագրում էր օդում և թույլ էր տալիս կատարել անհավատալի դժվարության ակրոբատիկ վարժություններ: Եվ շուտով փորձերի ընթացքում թատերախումբը պարզեց, որ գամակը ոչ միայն թույլ է տալիս դիտարժան շոուներ բեմադրել, այլև օգնում է կատարելապես հանգստանալ երկար թռիչքներից հետո:
Յոգան և գամակը երկու երևույթ են, որոնք շրջեցին Քրիստոֆեր Հարիսոնի կյանքը և ստեղծագործական ընթացքը, դրանք միավորվեցին, և ծնվեց նոր պրակտիկայի տեսակ:
2007 թ-ին, գամակների օգտագործմամբ օդային շոուներից մեկից հետո, ֆիտնես ակումբների ցանցի սեփականատերը մոտեցավ Քրիստոֆերին և առաջարկեց մշակել իր հաճախորդների համար հատուկ պարապմունքներ: Ենթադրվում է, որ այս առաջարկը խթան է հանդիսացել օդային յոգայի ստեղծման համար:
Քրիստոֆերը ոգևորված այդ գաղափարով՝ պայմանագիր կնքեց, և շուտով ֆիթնես ակումբներում մեկնարկեց AntiGravity Yoga դասընթացը:
Շուտով շատ ակտիվ կերպով ամբողջ երկրում տարածում գտավ յոգայի մարզման այս տեսակը։
Այժմ այս ուղղությունը դարձել է շատ ժամանակակից և մարզման արդյունավետ մեթոդ:
Հակացուցումներ
Կարելի է ասել, որ օդային յոգայի դասերը հարմար են բոլորի համար, սակայն,այնուամենայնիվ
կան ընդհանուր հակացուցումներ, որոնք հարկավոր է հաշվի առնել դասերին մասնակցելուց
առաջ։
Օդային յոգայի պրակտիկայի ընդհանուր հակացուցումները:
– հիվանդության որոշակի նախանշաններ՝ դող կամ
ցավեր մարմնում,
– մրսածության, գրիպի, ջերմության
առկայություն,
– չարորակ ուռուցքներ,
– արյան ծանր հիվանդություններ,
– հղիության ընթացքում (հնարավոր է հատուկ խմբերում),
– ծննդաբերությունից հետո, առաջին 3 ամիսները,
– ինսուլտից հետո առաջին 6 ամիսները,
– Խրոնիկ հիվանդությունների սրացումների
ժամանակ,
– վիրահատություններից հետո (3-6 ամսից պակաս)
– կանանց ցիկլի առաջին երեք օրերին ավելի լավ է
հրաժարվել դասերից կամ չկատարել շրջված դիրքեր ու բարդ վարժություններ,
– կոնքազդրային հոդերի արթրոզի դեպքում (կոքսարտրոզ,
գոնարթրոզ)
– արյան բարձր ճնշման դեպքում,
– հոգեկան հիվանդությունների դեպքում (օրինակ ՝
շիզոֆրենիա)
– հոդերի վարակիչ վնասվածքներով
Խորհուրդ չի տրվում պարապել ընդհանուր խմբում, եթե կա.
– սրտի ծանր վնասվածք,
– արյան ճնշման պաթոլոգիական ցածր լինելու
դեպքում,
– հղիություն,
– գլաուկոմա,
– էպիլեպսիա։
Շրջված ասանաների հակացուցումները.
– բարձր ներգանգային ճնշում
– արյան ճնշման զգալի աճի դեպքում
– իշեմիկ հիվանդություն, տախիկարդիա,սրտի արատներ,
– գանգուղեղային վնասվածք (մեկ տարուցոչ պակաս)
– գլաուկոմա
– վերջերս կատարվախ աչքի վիրահատություններ
– կանանց ցիկլի առաջին երեք օրերը
– սինուսիտ։
Ձգման հակացուցումները (ողնաշարի ձգում).
– սպոնդիլոլիստեզ
– մեծ հեմանգիոմա
– կառուցվածքային սկոլիոզ
– ողնաշարի հիպերմոբիլություն
– ձգվման առաջին պահին ցավի առկայության
դեպքում
– ցավի ավելացում, երբ ձգումը դադարում է
– ձգման ընթացքում ճառագայթող ցավերի առաջացման
դեպքում:
Օդային յոգայի առավելությունները և առանձնահատկությունները
Օդային յոգան դասական հաթհա յոգայի էվոլյուցիոն ուղղություն է, անունը ստացել է անգլերեն Aerial Yoga- ից, ինչը նշանակում է «Օդային յոգա»:
Օդային յոգայում ձգումները և ասանաները կամ դիրքերը կատարվում են ՝ օգտագործելով առաստաղից կախված հատուկ գամակի օգնությամբ: Օդային յոգայով զբաղվելու համար անհրաժեշտ չէ հատուկ պատրաստվածություն կամ ունենալ ակրոբատիկ ճարպկություն:
Առավելություններն և յուրահատկություններ են՝
– Ունիկալ յուրահատկություններից մեկը հենց հանդիսանում է ամուր նեյլոնից կամ մետաքսից պատրաստված գամակը, որը կարող է դիմակայել մինչև 180 կգ քաշ: Գամակը իր վրա է վերցնում մարմնի քաշի մի մասը, դրա համար կան դիրքեր, օրինակ՝ շրջված դիրքերը, որոնք անհնար է կատարել հատակին, իսկ օդային յոգայի ժամանակ հնարավոր է։
– Բարելավվում է հուզական վիճակը։ Պրակտիկայի ընթացքում մեծանում է երջանկության հորմոնների արտազատումը: Նույնիսկ սովորական գամակի վրա օդում մնալը և չնչին տատանումը կպարգևեն անմոռանալի հաճույքի զգացում՝ ազատելով հոգնածությունից։
– Վարժությունները անվնաս են ողնաշարի համար։ Մարմնի քաշի մի մասը գամակը վերցնելով իր վրա՝ լարվածությունը հանվում է և տեղի է ունենում ողնաշարի հատված ների բնական ու խորը ձգում։ Կատարելով շրջված դիրքերը գամակի վրա՝ տեղի է ունենում ողնաշարի ապահով ձգում՝ օգտագործելով սեփական քաշը և ձգողականությունը։
– Բարելավվում է հոդերի շարժունակությունը, մեծացնում է մկանների դիմացկունությունը։
– Օդային յոգան զարգացնում է ճկունությունը, ճարպկությունը։
– Այն օգնում է նորմալացնել վեստիբուլյար ապարատը, որի միջոցով սկսում ես ավելի լավ զգալ մարմինը տարածության մեջ և վերահսկել այն։
– Գլխուղեղում արյան շրջանառության բարելավումը նպաստում է բարձրացնել կենտրոնացման մակարդակը, բարելավել հիշողությունը, վերանում է խրոնիկ միգրենը և գլխապտույտը՝ կապված վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի հետ։
– 9 տարեկանից սկսած բոլորը կարող են զբաղվել օդային յոգայով։